信息學院2022年“健康運動月”線上賽活動方案

冬練三九，夏練三伏。為了鼓勵全院教職工健康運動、舒緩身心、愉悅工作，培養健康運動習慣，特開展2022年“健康運動月”線上賽活動。

一、時間安排

2022年11月8-11日 策劃啟動

11月11日—12月11日 健康運動、線上打卡

2022年12月12日 完賽評獎

2022年12月12-16日 獎品發放

二、運動項目

本著“健康適宜、自主選擇、相對集中”的原則，各項運動及單次打卡要求如下：

1.工間操：工作日上午9:40-10:10，參加工間操活動，完成兩遍第十套廣播體操

2.慢跑：單次慢跑達到3km或持續40分鐘及以上

3.游泳：單次游泳達800m或持續40分鐘及以上

4.騎行：單次騎行達8km或持續40分鐘及以上

5.球類：羽毛球、籃球、乒乓球等運動上場40分鐘及以上

6.其他：心腦血管疾病或其他原因不適合上述運動者，可選擇健走、體操、瑜伽等其他不少于上述時長的運動方式打卡

三、線上打卡

教職工進行運動后，每達標一項可在小程序打卡一次，每天可多次打卡，打卡時段為11月11日6:00-12月11日21:30。為活躍氛圍，可在打卡小程序或學院健康運動QQ群（羽悅信息：369026182）分享運動軌跡、運動靚照、團體合影等?；顒咏Y束后，選取部分資料制作學院風采墻。

https://www.wenjuan.com/s/3yQf22c/#

四、完賽評獎

按教職工數2/3設獎64份，依據打卡次數評選：

為鼓勵運動參與面，領獎人員名單不得重復出現。如有重復，可以主動選擇一項，被放棄的獎品由后續名次遞補領獎。

五、溫馨提示

1. 運動前做好熱身準備，運動后注意拉伸放松，避免運動損傷。

2. 因人因時制宜，量力而行，且動且珍惜。

3. 冬季氣溫低，運動適當做好防風保溫，運動后及時收汗、更換衣物，謹防感冒。

華中農業大學信息學院

2022年11月8日